Dieta na SIBO Jadłospis gentle FODMAP
Porcja praktycznej wiedzy oraz 7-dniowy jadłospis na SIBO – kompleksowa dieta na SIBO i IMO, stanowiąca wsparcie terapii zaburzeń jelitowych.
W tym e-booku znajdziesz:
- wiedzę o podstawach dietoterapii w SIBO/IMO,
- 7-dniowy jadłospis z przepisami (21 różnych przepisów),
- odpowiedzi na najczęstsze pytania odnośnie diety w SIBO,
- wskazówki dotyczące reintrodukcji FODMAP.
Autor: Michał Andrulewicz
4 wersje kaloryczne: 1600, 1900, 2200, 2500 kcal
Makroskładniki: 18% białka, 42% tłuszcze, 40% węglowodany
Liczba stron: 74
Format e-booka: pdf
*Materiał ma charakter edukacyjny i nie stanowi porady medycznej ani dietetycznej.
Gentle FODMAP - nowe podejście!
Gentle FODMAP to nowe podejście do terapii zaburzeń jelitowych!
Badania kliniczne pokazują, że nie wszystkie FODMAP nasilają objawy w takim samym stopniu i w diecie na SIBO nie zawsze konieczne są pełne restrykcje, które często obciążają organizm.
Dieta gentle FODMAP usuwa wyłącznie te składniki, które najczęściej nasilają objawy. Pozostałe mogą być włączane w umiarkowanych ilościach, co czyni ten model żywienia bardziej elastycznym i łatwiejszym do utrzymania.
Jeśli szukasz jadłospisu na SIBO, opartego na zasadach low FODMAP, ale łatwiejszego do stosowania na co dzień – ta dieta jest dla Ciebie!
CO ZNAJDZIESZ W E-BOOKU?
7-dniowy jadłospis na SIBO i IBS, oparty na zasadach gentle FODMAP – 21 posiłków wspierających terapię i funkcjonowanie jelit.
Co znajdziesz w diecie?
- 7 różnych zestawów śniadań, obiadów oraz kolacji,
- posiłki o niskiej skłonności do fermentacji w jelitach,
- łącznie 6 posiłków "na słodko", aby zapewnić różnorodność smaków (nie więcej niż 1 dziennie),
- polecane produkty (np. pieczywo),
- posiłki szybkie i proste w wykonaniu (poradzi sobie dosłownie każdy!).
Jadłospis jest zbudowany na fundamentach, którymi od dawna kieruję się w mojej praktyce dietetycznej u pacjentów z SIBO/IMO.
Jakiej diety możesz się spodziewać?
- niskoprzetworzonej i odżywczej,
- przeciwzapalnej,
- lekkostrawnej,
- o niskim ładunku glikemicznym,
- o ograniczonym potencjalne fermentującym.
Dieta stanowi istotny element działania przyczynowego w SIBO. To właśnie rodzaj pokarmu w dużej mierze determinuje skład mikrobiomu, produkcję gazów jelitowych, regulację stanów zapalnych czy funkcję układu odpornościowego - a więc to, co spożywasz, może albo wspierać odbudowę jelit, albo dalej pogłębiać problem.
CHARAKTERYSTYKA DIETY NA SIBO
3 posiłki dziennie
Dieta na SIBO składa się z 3 posiłków (śniadanie, obiad, kolacja), co ułatwia wdrożenie odstępów między posiłkami i ogranicza czas niezbędny do przygotowania posiłków. Dłuższe odstępy między posiłkami zapewniają aktywację wędrującego kompleksu motorycznego (MMC), którego zadaniem jest oczyszczanie żołądka i jelit z zalegających resztek pokarmowych oraz bakterii!
Gentle FODMAP
W diecie na SIBO i IMO zostały ograniczone najbardziej problematyczne podgrupy FODMAP (w szczególności fruktany, GOS, poliole oraz laktoza). Dzięki temu jadłospis ma charakter niskofermentujący i znacznie zmniejszy produkcję gazów jelitowych.
Lekkostrawność
Większość posiłków jest łatwostrawna i nie obciążająca przewodu pokarmowego, dzięki czemu świetnie się sprawdzi również przy towarzyszącej dyspepsji czy refluksie żołądkowo-przełykowym. Nie jest to natomiast typowa dieta lekkostrawna, którą można zastosować np. w dietoterapii choroby wrzodowej żołądka.
Odżywczość
Dieta na SIBO w pełni pokrywa zapotrzebowanie na wszystkie kluczowe witaminy i minerały, w tym na powszechnie niedoborowe żelazo, magnez, wapń, cynk czy kwas foliowy. Dzięki temu jadłospis świetnie sprawdzi się w prewencji wspomnianych niedoborów, a także u osób z niskim poziomem ferrytyny czy witamin z grupy B.
Składniki diety śródziemnomorskiej
Zadbałem, aby w diecie pojawiały się regularnie kluczowe składniki z diety śródziemnomorskiej tj. oliwa z oliwek, owoce jagodowe, ryby, orzechy czy strączki (w niewielkiej i maksymalnie bezpiecznej postaci) – są to produkty o niesamowicie pozytywnym wpływie na nasz organizm i stan jelit, dlatego świetnie wpisują się w koncepcję diety przy SIBO.
JAK WYGLĄDA E-BOOK W ŚRODKU?
DLA KOGO JEST PRZEZNACZONA TA DIETA?
Dieta w terapii SIBO jest jak naklejenie plastra na ranę. Samodzielnie nie rozwiąże problemu, natomiast dzięki odpowiednim wyborom żywieniowym możesz złagodzić objawy i stworzyć lepsze warunki do regeneracji jelit.
mgr Michał Andrulewicz
Ta dieta jest dla Ciebie, jeśli:
- zmagasz się ze wzdęciami, bólem brzucha, wzmożoną produkcją gazów lub zmiennym rytmem wypróżnień,
- potrzebujesz wsparcia dietetycznego po przebytej antybiotykoterapii SIBO/IMO,
- lekarz lub dietetyk zalecił Ci stosowanie diety z ograniczeniem FODMAP,
- szukasz szybkich i prostych w wykonaniu posiłków,
- chcesz uniknąć niedoborów pokarmowych i pogłębiania dysbiozy jelitowej na rygorystycznej diecie.
7-dniowy jadłospis
Kompozycja 7 różnych śniadań, obiadów i kolacji - szybkie w przygotowaniu i niewymagające nawet dla nowicjusza kulinarnego.
Łagodny dla brzucha
Ze względu na ograniczoną ilość FODMAP posiłki są łagodne dla brzucha i skutecznie wspomogą terapię SIBO, IMO czy IBS.
Odżywczy
Dieta spełnia zapotrzebowanie na kluczowe makroskładniki, witaminy, minerały oraz błonnik, dzięki czemu kompleksowo wspiera organizm i jelita.
Różnorodny
Jadłospis na SIBO zawiera 15 posiłków wytrawnych oraz 6 posiłków na słodko, co gwarantuje różnorodność smaków i brak monotonności.
Każdy posiłek to wpływ na mikrobiom - zamów e-booka i odkryj, jak dieta może pomóc w walce z SIBO.
119.00 zł
