Niniejszy cykl wpisów jest kopią mojego newslettera Opanuj SIBO, który rozsyłam w każdy piątek do wszystkich jego członków. Jeżeli chcesz być na bieżąco i otrzymywać cotygodniową porcję Szybkiej Piątki – kliknij tutaj i stań się częścią mojej społeczności 🙂
1. Pytanie tygodnia
W ostatni poniedziałek na moim Instagramie padło pytanie, z którym bardzo często spotykam się również w swojej praktyce dietetycznej. Brzmiało ono:
Czy SIBO może być przyczyną nawracających infekcji intymnych?
Cóż, krótka odpowiedź brzmi: zdecydowanie tak.
Zdrowa mikrobiota pochwy jest zdominowana przez korzystne bakterie kwasu mlekowego (Lactobacillus), które produkują liczne związki przeciwdrobnoustrojowe oraz utrzymują kwaśne środowisko, które zapobiega rozwojowi patogenów.
Ciekawostką jest to, że Lactobacillusy obecne w pochwie są bardzo podobne do tych w odbytnicy!
Inaczej mówiąc, bakterie z jelit mogą przenikać do dróg intymnych. Jeżeli przenikną tam korzystne bakterie to wszystko jest w porządku. Jednak jeżeli przenikną mikroorganizmy, których w pochwie nie oczekujemy (np. Escherichia coli czy Candida Albicans) to zaczyna sie problem!
Im gorszy stan Twoich jelit tym większe jest ryzyko, że patogeny z jelit będą przedostawać się do dróg intymnych i mogą stworzyć błędne koło nawracających infekcji.
2. Czy wiesz, że…
Banan jest świetnym owocem na diecie low FODMAP, ale ma 2 oblicza: niedojrzały i dojrzały. O ile zielone/żółte są przyjazne dla jelit, ciemne mogą być dla nich problematyczne ze względu na większą zawartość FODMAP. 🍌
3. Książka miesiąca
Ostatnio rzucałem cytatami Bruce’a Lee, a wszystko wynika z tego, że ponownie przerabiałem genialną książkę napisaną przez jego córkę – Shannon Lee.
Czytając tą pozycję za pierwszym razem stałem się fanem Bruce’a Lee – jego zasad i filozofii którymi kierował się w życiu. Czytając tę książkę poraz drugi – mam wrażenie, że ta filozofia jest mi jeszcze bliższa.
O byciu autentycznym, odkrywaniu własnej drogi i działaniu na własnych zasadach – bardzo polecam!
4. Cytat tygodnia
Jelita to nie Vegas.
Co się dzieje w jelitach, nie zostaje w jelitach.
~Allesio Fassano
5. Śmiech to zdrowie
