Niniejszy cykl wpisów jest kopią mojego newslettera Opanuj SIBO, który rozsyłam w każdy piątek do wszystkich jego członków. Jeżeli chcesz być na bieżąco i otrzymywać cotygodniową porcję Szybkiej Piątki – kliknij tutaj i stań się częścią mojej społeczności 🙂
1. Pytanie tygodnia
Zazwyczaj w tej sekcji wybieram jedno z pytań zadanych przez Was na moim Instagramie, ale dzisiaj zrobimy wyjątek i zajmiemy się pytaniem, które moja podopieczna zadała na ostatniej konsultacji.
Czy nadmiar soli w diecie nasila problemy jelitowe?
W praktyce mamy dowody na to, że spożywanie zbyt dużych ilości soli może skutkować:
👉wzmożoną retencją wody w jelitach,
👉gorszym trawieniem,
👉negatywnymi zmianami w mikrobiocie jelitowej.
W 2019 roku opublikowano badanie na 412 uczestnikach, w którym wykazano, że spożywanie większych ilości soli w diecie zwiększa ryzyko wystąpienia wzdęć – im więcej soli spożywali uczestnicy, tym wzdęcia były bardziej nasilone.
Obecnie jesteśmy bombardowani solą na każdym kroku – wędliny, wędzonki, pieczywo, sosy… Rezygnacja z tych produktów oraz zamiana soli na zioła to prosta metoda, która wpłynie korzystnie na zdrowie Waszych jelit.
2. Czy wiesz, że…
Olej kokosowy zawiera kwas laurynowy, który ma właściwości antybakteryjne i może pomóc w walce z niektórymi patogenami jelitowymi – w tym celu wybieraj przede wszystkim olej kokosowy nierafinowany! 🥥
3. Książka miesiąca
Cóż, istnieje spora szansa, że już o tym słyszałeś, ale wczoraj miała miejsce premiera mojego ebooka Odkryj przyczynę SIBO.
Bez zbędnego gadania i marketingowej gadki – dostajesz narzędzia do zidentyfikowania i rozwiązania przyczyny SIBO. W prostym języku i z masą konkretów – moje doświadczenie na tacy.
4. Cytat tygodnia
Najprostsza dieta na świecie: im bardziej przetworzona żywność, tym bardziej należy jej unikać.
~Naval Ravikant
5. Śmiech to zdrowie
